5 вещей, которые нужно делать по утрам
Эти советы придутся в пору любителям понежиться лишние 5 минут в кровати по утрам, которые тяжело пробуждаются. Постарайтесь первую неделю соблюдать эти 5 правил, затем вы сами заметите, что утро стало не таким уж серым и хмурым, а скорее захочется жить и творить.
Итак, 5 простых правил, которые сделают ваше утро бодрым:
1. Стакан кипяченной теплой воды натощак
Для чего нужно выпивать по утрам стакан кипяченной или лучше талой воды? Ночью в нашем организме происходят процессы восстановления, именно поэтому водный баланс так важно пополнять по утрам, чтобы не чувствовать себя уставшим и вялым. Кроме этого, вода натощак способствует нормальной работе ЖКТ и кишечника в течение всего дня, ускоряя процессы обмена веществ и переработки пищи.
Выработайте такое правило: проснулись и сразу выпили стакан кипяченной воды, а уж после начинайте все утренние дела.
2. Легкая зарядка или занятие йогой
Вместо чашки кофе по утрам лучше разбудить свой организм парочкой легких упражнений для разминки мышц спины и шеи. Не обязательно делать много подходов по 5-10 минут, достаточно размять свой организм для нормальной работы в течение дня.
Так, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и выглядеть более свежим, а сон как рукой снимет!
3. Никаких гаджетов и компьютера по утрам
Дайте вашему мозгу проснуться и настроиться на продуктивную работу хотя бы 30 минут после пробуждения. В это время старайтесь не брать телефон и не сидеть за компьютером. По мнению психологов, спокойное начало дня очень важно для нормальной работоспособности и состояния.
4. Утренний уход за кожей лица
Вы наверняка знаете о том, что пока мы спим, в нашем организме происходят всевозможные процессы восстановления. Также это касается и кожи.
Дерматологи советуют уделять коже лица больше времени утром, нежели чем перед сном. Так что если вы не используете средство для умывания в начале дня, пора менять свои привычки. Зимой используйте только увлажняющие и питательные крема.
5. Найдите время для себя
После всей процедуры пробуждения, питательного и полезного завтрака, самое время насладиться бодрым и хорошим утром и заняться собой. Уделите себе 10-15 минут утреннего времени, послушайте любимую музыку, попробуйте новый способ макияжа, походите голышом по квартире и ваше утро будет бесценно отличным. Не забывайте делиться своим позитивом с окружающим миром, ведь это так важно!
Источник: https://med.vesti.ru
