Основные правила похудения

Есть много версий о правильном похудении, но чаще всего они провальные, потому что акценты расставлены неправильно. В этой статье вы узнаете самые верные секреты правильного похудения. Мы научим Вас ставить приоритеты в ключевых аспектах и скажем как правильно похудеть! Ключевых правил всего несколько, которых нужно придерживаться все время Вашего похудения.

Правило 1 – Убирай лишнее

Главное заблуждение – «самая вредная еда – жирная», но это не так. Около 70% жировой массы синтезируется из глюкозы, которая приходит к нам в организм при потреблении продуктов, содержащих углеводы.  Это одна из причин, почему при исключении из рациона сладкого Вы начинаете худеть.  Первый ключевой аспект – убрать из рациона сладкое и все, что содержит большое количество сладкого, в том числе и напитки.

Правило 2 – Дели и ешь

Разделив свой обычный рацион, который чаще всего состоит из больших блюд, на много, но небольших порций, более положительно скажется на вашей фигуре.

 Правило 3 – Знай и считай, сколько съедаешь

Еще один важный ключик похудения – общая сумма калорий. Для этого не нужно сидеть с калькулятором и высчитывать абсолютно точно до малейших деталей сумму всех калорий. Правильно – примерно представлять, что и сколько вы съедаете. Кроме трех основных приемов еды, иметь правильные перекусы (творог, фрукты, яйца).

Правило 4 – Простые углеводы на сложные

Углеводы делятся на простые и сложные. К простым относят все сладкое и мучное, а к сложным все крупы. Легко догадаться, что при похудении нужно употреблять больше сложных углеводов, чтобы вес не стоял на месте.

Один лайфхак. Всегда полезнее будет крупа темного цвета, чем крупа светлого, из-за большого содержания клетчатки, которая замедляет всасывание глюкозы в кровь. Такие крупы дольше усваиваются, что сохраняет ощущение сытости.

Правило 5 – От спорта не «убежишь»

Сохранять правильное питание мало, нужно прилагать к похудению и физические нагрузки. Чем чаще вы занимаетесь, тем это эффективнее, тогда тело привыкает и понимает, чего вы от него хотите. Лучший вид физических нагрузок для похудения – кардио тренировки, так сжигание жира будет проходить быстрее.

Каким бы не было ваше желание к идеальной фигуре, нужно знать, что здоровье важнее всего. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, нужно четко и грамотно расставлять приоритеты, о которых мы сейчас рассказали.