13 дельных советов как пережить ПМС и наступление месячных
Наступление критических дней не за горами, а организм требует чего-то непонятного, а настроение вообще уткнуться в подушку и от души поплакать.
Всем девушкам и женщинам до боли знаком предменструальный синдром, а во время наступления “красных дней” хоть закрывайся от всего и всех.
Итак, дамы, предлагаем 13 простых советов, которые помогут вам пережить ПМС и сами критические дни:
1. Получить оргазм! Да,да — именно оргазм во время таких дней
Занимайтесь сексом перед и во время наступления этих дней. Так, вы утолите ноющую боль и угомоните свои гормоны.
2. Массажные коврики в помощь
Они облегчат ноющую боль в пояснице и дадут расслабиться вашему организму.
3. Малиновый чай заменит обычный
При обильных месячных малиновый чай ваш самый верный и эффективный напиток.
4. Капелька коньяка в чай
Не более 50 гр. коньяка расширит сосуды при больных месячных, снизив кровотечение.
5. Йога для расслабления
Занятия йогой для расслабления мышц тела поможет прийти организму в нормальный тонус, подняв при этом настроение.
6. Налегайте на черный шоколад
Как известно, горький шоколад восполняет недостающие гормоны радости, благоприятно способствуя на сосуды. Поднимите настроение — скушайте шоколадку!
7. Легкие тренировки
Не следует забрасывать тренировки во время этих дней. Можно исключить силовые упражнения на пресс и мышцы живота, а остальными заниматься в умеренном темпе.
8. Возьмите своего пушистого котэ
Во время сильных болей внизу живота положите своего пушистого друга на себя, приятное тепло и мурчание вас не оставят равнодушными.
9. Используйте эфирное мятное масло
Можно помазать маслом ту часть живота, где есть боль, массируя при этом по часовой стрелке. Заодно и наслаждаться приятным мятным ароматом.
10. Не держите в себе негатив
Захотелось поплакать — плачьте! В конце концов, в такой период гормонам нужен выход.
11. Музыка или любимый сериал — лучшее лекарство
И все равно, что этот сериал уже по сто раз вы смотрели. Если вас расслабляют треки в своем плейлисте или старый забытый фильм, почему бы не закутаться в теплый плед и не поднять себе настроение за просмотром или прослушиванием.
12. Вкусняшки
Главное, не переусердствовать с тяжелой и жирной пищей.
13. Больше продуктов, содержащих магний
Он помогает подавить раздражительность и плаксивость, а также благотворно влияет на нервную систему. Кроме этого, магний снимает мышечные спазмы. В общем, перед месячными налегайте на салат, бананы, семечки, овсянку и коричневый рис, и будет вам счастье!
