7 полезных привычек, которые помогут вам стать лучше
Мы часто задумываемся над тем, что хотели бы изменить в себе или в нашей жизни. Но от решительных действий нас отделяют отговорки и оправдания своей лени нехваткой времени, сил, здоровья. Мы собрали 7 привычек, выполняя которые каждый день вы не узнаете себя через месяц.
1. Начинайте день со стакана воды с лимоном
Лимонный сок не только содержит множество полезных веществ, таких как витамин С, он еще и помогает разогнать метаболизм, избавляет от многих микробов и вымывает грязь из организма. Заведите себе привычку выпивать по стакану воды с лимоном хотя бы перед одним приемом пищи утром, и ваш организм точно скажет вам спасибо.
2. Читайте каждый день
Недавно ученые провели исследования, в ходе которых выяснилось, что каждодневное чтение предотвращает слабоумие и в некоторых случаях даже болезнь Альцгеймера. Однако, это далеко не единственная причина читать каждый день. Всегда носите с собой книгу и старайтесь уделять ей не меньше 15 минут в день. Ваш словарный запас расширится и появится больше уверенности в себе.
3. Заведите себе носочки для сна
Наши ноги не меньше других частей тела нуждаются в уходе. Заведите себе своеобразный ритуал снятия стресса после тяжелого рабочего дня. Перед сном смазывайте ноги маслами и прячьте в теплые носочки. На утро вы обнаружите, что кожа на пятках стала гладкой и приятной.
4. Пейте больше воды
Многие из нас даже не подозревают, насколько организм нуждается в постоянном питье. Страдающий от обезвоживания организм плохо функционирует и вы чувствуете себя вялым. Заведите себе привычку носить с собой бутылку воды, ставить ее на рабочий стол или просто скачайте приложение на гаджет, которое будет напоминать о том, что пора освежиться.
5. Принимайте контрастный душ каждый день
Попеременно пускать на себя струи то холодной, то горячей воды является очень полезным для наших вен, сосудов и для нервной системы. Контрастный душ — одна из самых приятных, простых и полезны привычек здоровых людей.
6. Ешьте орехи
Многие следящие за фигурой дамы боятся часто употреблять в пищу орехи, ведь они довольно калорийные. Однако, специалисты рекомендуют кушать не менее 50г любых орехов каждый день. Они содержат полезные жирные кислоты, которые не только укрепляют сосуды и сердце, но еще и понижают холестерин, укрепляют волосы, зубы и ногти.
7. Пользуйтесь зубной нитью
Состояние наших зубов отображает состояние организма. Однако, это действует и в противоположную сторону. Содержать зубы в порядке и чистоте — очень полезная привычка, а зубная нить удобна в использовании и ее всегда можно носить в сумочке.
