ТОП — 10 самых полезных продуктов для организма

Продукты, которые стоит включить в свой рацион. Ведь нет ничего важнее здоровья и хорошего настроения!

1. Яблоки

Одни из самых полезных и популярных фруктов на Земле. Настоящая кладовка витаминов и питательных веществ. Из суточной потребности в 15 витаминах, в яблоках содержится 12!

Витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферол, йод, магний и этот список можно продолжать долго. Обязательно кушайте по яблоку в день 🙂

1

2. Клубника

Ягода, которая оказывает хорошее влияние на умственные процессы. Согласно исследованиям, люди, которые употребляют эти ягоды, реже других подвержены проблемам, связанных с мышлением и нервной системой.

Эта вкусная ягода также положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе: приводит в норму кровяное давление.

Витамин С, множество макроэлементов, а также предотвращение развития новообразований – одни из основных пунктов, которые несет в себе польза от этой ягоды.

2

3. Брокколи

Брокколи или спаржевая капуста – настоящий помощник и защитник пищеварительного тракта. Способствует предотвращению язв, развитию патогенной микрофлоры.

В основной состав полезных веществ входят витамины А, С, калий, кальций и клетчатка.

Кстати, для сохранения максимального количества питательных веществ, рекомендует готовить брокколи на пару.

3

4. Банан

Бананы можно купить круглый год без особых проблем и это хорошо!

Ведь важно кушать бананы хотя бы 2 раза в неделю. Объясняем почему: банан содержит магний, который необходим для мышц и костей. Кстати, нервы тоже успокаивает 🙂

В бананах помимо магния еще содержатся калий и витамин В6. Все эти вещества несут отдельную пользу для сердечно-сосудистой системы.

Кстати, бананы также хорошо нормализуют кровяное давление и способствуют его поддержанию на правильном уровне.

4

5. Виноград

Виноград – средство, которое тонизирует и укрепляет организм.

Витамины группы B, С, макро- и микроэлементы, множество полезных ферментов и это далеко не весь список полезных веществ. Главная “фишка” — это калий, основа энергии для сердечной мышцы. Также большое влияние эта ягода оказывает на функцию кроветворения.

5

6. Морковь

Хотите иметь острое зрение? Кушайте морковь!

Это первый источник витамина А, который необходим для зрения.

Помимо влияния на зрение, морковь также способствует улучшению состояния кожи и поддержания правильного солевого баланса в организме.

Витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферол, фосфор, никотиновая кислота, а также кальций – это далеко не весь список полезных веществ, которые содержатся в морковке.

6

7. Молочные продукты

Молоко, творог, ряженка, кефир и этот список можно еще продолжить, но не станем, вы и так хорошо знаете  молочные продукты. Мы расскажем об их пользе 🙂

Белки, жиры и лактоза – это то, чем богаты эти продукты. Стоит отметить, что именно они относятся к основным, где их присутствие в рационе обязательно, особенно у детей.

Все с детства знают, что любой продукт из молока богат кальцием. А он нужен в первую очередь для костей и зубов. Один стакан молока в день способствует снижению рака желудка.

7

8. Зеленый чай

Напиток очень популярен на Востоке и не менее популярен в наших широтах.

Очень его любят те, кто хочет похудеть и занимается спортом, оно и понятно, 6 витаминов, более 10 минеральных веществ – это неплохой состав для напитка.

Именно зеленый чай оказывает активное влияние на работу сердечной мышцы, печени, способствует укреплению иммунитета, очищению организма и препятствует появлению атеросклероза.

8

9. Рыба

Конечно, данный продукт на любителя, но внимание обратить стоит, и мы расскажем почему.

Если три раза в неделю употреблять рыбу, то на 50% снижается риск возникновения проблем с сердцем. Мозг и нервная система – основные цели для питательных веществ, которые содержатся в этом продукте.

В среднем в рыбе содержится 5 витаминов и около 8 необходимых для организма минеральных веществ.

9

10. Вишня

Что сок, что ягода – все вкусно и полезно 🙂

По количеству питательных веществ и витаминов с вишней может соревноваться только земляника.

В1, В2, В6, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол и еще 6 витаминов – серьезный список для маленькой ягодки, не так ли?

Вишня известна своим большим влиянием на кожу и омолаживающим действием, именно поэтому эта ягода популярна среди женщин. Кстати, эта ягода еще применяется в косметологии.

10


поделись на своей страничке

Лучшее за месяц

10 ошибок в сексе, которые допускает каждый человек

Это важно знать, если вы не хотите оказаться в неловкой ситуации.

46 743

6 сигналов о том, что рядом с вами ваша родственная душа

Многие из нас легко находят общий язык с людьми каждый день, будь то по работе или во время досуга. Но…

32 389

Интересные факты о мужчинах и женщинах (18+)

Мужчины и женщины — это как два разных мира, но каждый старается узнать как можно больше друг о друге. Спорим,…

22 319

Показалось.

Фотографии, где не сразу разберешься, что происходит.

22 157