ТОП 6 способов улучшить свою память
Оказывается, наша память — это мышца, которую можно прокачивать и тренировать. Вот, что нам просто необходимо знать для того, чтобы прокачать собственную память.
1. Всегда следите за своей осанкой
Помимо того, что сутулость не вызывает изящества и привлекательности, исследования американских ученых доказало, что прямая осанка оказывается увеличивает приток кислорода к мозгу аж на 40%. При таком потоке кислорода, улучшается зрение и память. И не важно, стоите вы или сидите — спина всегда должна быть ровной!
2. Закрывайте глаза
Сейчас многие вспоминают свои годы учебы, когда во время вспоминания текста стихотворения или поэмы, мы закрывали глаза и воспроизводили у себя в памяти те самые строки, которые мы визуально помнили. Этот феномен подтвердили английские ученые из Университета Суррея.
Они провели такой эксперимент: 178 людям продемонстрировали негативную видеосъемку о сантехнике-клептомане, отлично выполнившего свою работу и взявшего с собой трофей. Участникам было предложено разделиться на две команды: первая должна была ответить на вопросы о деталях с закрытыми глазами, а вторая-наоборот. Как показал эксперимент, те, кто давал ответы с закрытыми глазами превысили число правильных ответов на 23% в отличие от другой группы.
Тот же самый эксперимент был проведен насчет воспоминаний о звуках. Несомненно, что и в данном случае люди с закрытыми глазами показали лучший результат.
3. Не проходите через проемы двери
Этот совет непонятный многим из вас, однако ученые из Университета Нотр-Дам утверждают, что при входе и выходе в комнату, человеком испытывается эффект дверного проёма. По их мнению, это происходит из-за того, что наши быстрые воспоминания стираются из памяти при переходе сквозь дверной проём. Двери являются неким катализатором наших мыслей, возникших в определенной среде.
4. Просматривайте комедии
Здесь довольно все просто: смех продливает память и жизнь. Это не просто слова, а доказанный факт ученых из Университета Лома Линда, которые провели обычный эксперимент у двух групп людей пожилого возраста. Первые просматривали получасовой комедийный ролик, а вторые — ничего не делали. Затем людям предложили пройти тестирование на память. Несомненно, что первая группа с позитивными эмоциями дала лучшие результаты.
5. Жевать жвачку оказывается полезно
По мнению психолога Кейт Морган, обычная жвачка помогает сконцентрироваться на деталях или задачах, для решения которых необходимо тщательное внимание на протяжении долгого периода времени. Поэтому, в условиях многозадачности — просто пожуйте минут 15 обычную жвачку.
6. Писать, писать и еще раз писать…
Компьютер, планшет и телефон — это конечно упрощенная в нашем развивающимся мире система напоминаний и отметок, однако нет ничего лучше, чем пропись от руки. Вспоминайте школьные годы. При написании информации на листке бумаги — она больше усваивается и запоминается нашим мозгом. Поэтому, пишите заметки, черновики в блокнотах, листах — напечатать в электронном формате вы всегда успеете!
Источник: http://www.fastcompany.com
