8 лайфхаков, которые помогут вам похудеть

В большинстве случаев люди едят не из-за того, что голодны, а из желания насладиться очередной вкусняшкой. Шоколадом часто заедают проблемы, тортики покупают в честь хорошего события, в холод балуют себя чем-то питательным, а в жару — легким и вкусным. Но как же есть так, чтобы не поправиться? Ведь в мире столько всего вкусного!

1. Лакомства прочь

1438115-29957560-338024-22-0-1498814727-1498814757-650-1-1498814757-650-e2237fc43c-1499091742

Как известно, если человек захотел полакомиться чем-то вкусным, эта мысль будет преследовать его везде — дома, в кафе, в гостях, на работе или на улице, и кушать будет хотеться в огромных количествах. Поэтому нет смысла избавляться от вкусняшек у себя дома. Просто соблюдайте режим и держите лакомства в самом дальнем ящике или углу в холодильнике.

2. Тщательно пережевывать

1438165-29941360-338024-0-1498811036-1498811040-650-1-1498811040-650-0297b22c47-1499091742

Чем дольше и тщательнее вы пережевывайте пищу, тем лучше она усваивается в организме. К тому же, во время пережевывания выделяется желудочный сок, еда усваивается лучше и организм больше насыщается.

3. Плотно кушайте по утрам

1438215-29954760-338024-2-0-1498813311-1498813322-650-1-1498813322-650-e2237fc43c-1499091742

Ни для кого не секрет, что завтрак — важнейший прием пищи за день, но, мало кто следует правилу хорошо кушать по утрам. А ведь именно завтрак — это 96% стройности. Ни в коем случае не сокращайте калории за счет завтрака, иначе рискуете потерять энергию на весь день.

4. Кушайте из маленьких тарелок

1438315-29939260-338024-4-0-1498809785-1498809789-650-1-1498809789-650-e2237fc43c-1499091742

Ученые выяснили, что люди едят не пока удовлетворят чувство голода, а пока не увидят перед собой чистой тарелки. Если вы просто не можете ограничивать себя, купите себе маленькие столовые приборы и посуду и больше наблюдайте за своим ощущением сытости, а не за объемом тарелок.

5. Не бойтесь срывов

1438365-29941160-338024-5-0-1498810980-1498810988-650-1-1498810988-650-e2237fc43c-1499091742

Если вы отсидели на диете уже целую неделю, а ваши друзья принесли пиццу, и вы не удержались — не нужно слишком сильно винить себя. Наша готовность похудеть зависит в первую очередь от психологического состояния. Поэтому, сразу после срыва, возвращайтесь в привычный режим диеты и загладьте свою вину в спортзале.

6. Составляйте список продуктов

1438415-29945210-338024-6-0-1498811715-1498811722-650-1-1498811722-650-e2237fc43c-1499091742

Большинство людей, которые ходят в супермаркет без списка, обычно возвращаются домой с полными торбами того, что им на самом деле не нужно. И их сложно винить. В магазинах везде развешены яркие вывески и соблазнительные рекламы. Чтобы избежать траты денег и переедания, всегда пишите список нужных продуктов перед походом в магазин.

7. Не кушайте в компании

1438565-29951560-338024-9-0-1498812823-1498812831-650-1-1498812831-650-e2237fc43c-1499091742

Статистика показывает, что в с друзьями мы способны съесть на 30% больше, чем в одиночку. Психологи утверждают, что приятная обстановка и веселая компания способствуют желанию съесть что-то вкусное и поднять себе настроение еще больше. Избегайте такого и в компаниях старайтесь употреблять напитки или закуски.

8. Используйте порционную подачу

1438465-29947860-338024-7-0-1498812042-1498812045-650-1-1498812045-650-e2237fc43c-1499091742

Когда вы кушаете дома, все блюда стоит подавать порционно — так меньше соблазна съесть всю тарелку или пойти за добавкой. Никогда не ставьте на стол салатницы, супницы или сковородки. Если вы будете видеть меньше еды — вы съедите меньше.


поделись на своей страничке

Лучшее за месяц

10 ошибок в сексе, которые допускает каждый человек

Это важно знать, если вы не хотите оказаться в неловкой ситуации.

47 093

6 сигналов о том, что рядом с вами ваша родственная душа

Многие из нас легко находят общий язык с людьми каждый день, будь то по работе или во время досуга. Но…

32 764

Интересные факты о мужчинах и женщинах (18+)

Мужчины и женщины — это как два разных мира, но каждый старается узнать как можно больше друг о друге. Спорим,…

22 501

Показалось.

Фотографии, где не сразу разберешься, что происходит.

22 379